Soprattutto con il cambio di stagione e il repentino aumento delle temperature è possibile sentirsi più stanchi, magari più nervosi e irritabili: sono sintomi abbastanza generici che possono ricondurre a diversi disturbi. Tra i più comuni, una carenza di potassio e magnesio, due sali minerali molto importanti per la nostra salute. Vediamo quindi com’è possibile riconoscere e i principali sintomi di una carenza di potassio e magnesio.
Carenza di potassio e magnesio sintomi
Come anticipato, la stanchezza è uno dei sintomi principali. Intendiamo proprio una stanchezza sia fisica che mentale, di cui la mancanza di magnesio è il maggior responsabile.
Un altro sintomo è l’insonnia, che oltre ad aumentare il senso complessivo di stanchezza, porta anche a maggior stato di nervosismo.
Tipico indicatore della mancanza di potassio è le debolezza muscolare, che si manifesta anche con crampi, dolori e spasmi. Parlando di crampi, possono presentarsi anche crampi addominali, gonfiori o stitichezza, poichè il potassio va ad incidere sul rallentamento globale delle funzioni del nostro organismo.
Carenza di potassio e magnesio rimedi
Un’alimentazione ricca di verdura a foglia verde e di ortaggi come pomodori, zucchine, melanzane, cetrioli, ma anche di legumi (piselli, fagioli), di pollame e di pesce aiuta sicuramente a mantenere un buon livello di magnesio e potassio nel nostro organismo. Tuttavia con il caldo questo potrebbe non bastare, dato che si suda di più e, sudando, espelliamo liquidi ma anche sali minerali.
In questo caso è sicuramente utile ricorrere all’uso di specifici integratori di potassio e magnesio, in grado di ripristinare il corretto livello di questi preziosi minerali.
Se anche tu hai bisogno di regolare il senso di fatica che senti in questo periodo, i tuoi livelli di energia (e anche di umore!) ma non sai quale sia l’integratore migliore per te, rivolgiti con fiducia ai nostri Farmacisti, possiamo aiutarti!
