Insonnia di Primavera: Cause e Rimedi
Per molti, in primavera, dormire bene diventa una vera e propria impresa!
Più ore di luce, cambiamento climatico e allergie sono frequente causa di risvegli notturni. Anche l’umore risente del cambio di stagione e chi soffre per esempio di ansia o stress, in questo periodo potrebbe incontrare maggiori resistenze ad addormentarsi.
Ecco alcuni consigli per mettere a nanna i disturbi del sonno
- Stabilite l’ora per andare a dormire e rispettatela
- Dalle 17 in poi evitate di assumere cibi eccitanti come la caffeina
- Prima di andare a letto fate un bel bagno rilassante con olii essenziali
- Leggete un buon libro
- Preparatevi una tisana rilassante a base di camomilla e melissa
- Utilizzate integratori a base di melatonina per conciliare il sonno
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